Aminoácidos
Para El Crecimiento Muscular
El equilibrio de la proteína está influenciado por la tensión
muscular, la actividad física, también por el total de calorías consumidas y de
proteína ingerida y el aporte global de aminoácidos.
Una ingesta elevada de proteína incrementara la síntesis proteica
mediante la activación de ciertas vías clave en las células, mientras que un
aporte proteico bajo, no activa ese efecto.
En un estudio canadiense, hicieron pruebas con diferentes
cantidades de proteína de suero, para así poder averiguar que cantidad de una
sola toma podía poner en marcha la síntesis de proteína.
Después de varias pruebas determinaron que era necesario
administrar un mínimo de 25g de suero, para poder observar la síntesis proteica,
y se comprobó que cantidades por debajo de esa no activaban la síntesis proteica.
Sin embargo, constataron que cuando añadían el aminoácido
leucina, con tan solo 6,25 g de suero tuvo el mismo grado de síntesis proteica
que con 25g de suero.
En el estudio concluyo que se necesita como mínimo 25g de
proteína de suero para activas la formación de nuevos tejidos musculares, también
que es posible tener los mismos resultados con menos cantidad de suero siempre
que se mezcle con el aminoácido leucina.
Ya son muchos estudios que demuestran que casi todos los
beneficios de los aminoácidos ramificados (BCAA) son el resultado de uno de ellos la leucina.
Asique si queréis unos mayores resultados añadir siempre
unos gramos de leucina, con vuestra toma de proteína de suero, de esta forma
siempre estaréis seguros de activar la síntesis proteica (anabolismo).
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Hola buenas tardes compañeros , me surge una duda . Me gustaria entrar al club se ve muy bien eso de tener un entrenador personal pero no entiendo muy bien como pagaros espero na respuesta gracias
ResponderEliminarHola amigo bueno lo único que tienes que hacer es dale click encima de algunos de los link que dejo por el blog pero si aun así te es difícil rellenar algo o tienes dudas contactarme por privado dese la zona de contacto,facebook o por donde desees
ResponderEliminarun saludo